Продукти, багаті на цинк, – гречка (2,1 мг на 100 г) та вівсянка (2,68 мг на 100 г).Mar 10, 2021
Зміст:
У чому міститься багато цинку?
Найбільше цинку міститься у яловичині, ягнятині, свинині, курятині та індичаті. Наприклад, у 100 грамах яловичини – 12,3 мг цинку. Прекрасне джерело цинку, Який підійде вегетаріанцям, це паростки пшениці (у 100 грамах – 16,7 мг цинку).
Скільки цинку в одному яйці?
ЯЙЦЯ КУРИНІ СИРІ
| Вітамін А – 540 IU | Калій – 138 мг |
|---|---|
| Вітамін D – 82 IU | Фосфор – 198 мг |
| Вітамін Е – 1,05 мг | Фтор – 1,1 мкг |
| Вітамін К – 0,3 мкг | Цинк – 1,29 мг |
| І інші вітаміни в сирих курячих яйцях, але з меншим змістом. | І інші макро-мікроелементи в сирих курячих яйцях, але з меншим змістом. |
В якому горіху найбільше цинку?
Вміст цинку в горіхах
| № | Кількість | Частка від добової норми на 100 г |
|---|---|---|
| 1 | Кедровий горіх без шкаралупи | 58,6% |
| 2 | Кешью сирий | 52,5% |
| 3 | Кешью смажений | 50,9% |
| 4 | Пекан | 41,2% |
В якому овочі найбільше цинку?
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ ЦИНКУ:
| Назва продукту | Зміст цинку у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Гречка (зерно) | 2.77 мг | 23% |
| Сир пармезан" | 2.75 мг | 23% |
| Ячмінь (зерно) | 2.71 мг | 23% |
| Крупа вівсяна | 2.68 мг | 22% |
•Nov 28, 2016
Які фрукти овочі містять цинк?
10 продуктів із високим вмістом цинку
- Квасоля
- Какао-порошок
- Морепродукти (устриці, лобстери, краби)
- Яйця
- Насіння (гарбузове, кунжут, соняшник)
- Горіхи (кедровий, арахіс, фісташки)
- Пшеничні висівки
- Сир (голландська, швейцарська, чеддер, гауда)
Як отримати цинк для організму?
Які продукти, що містять цинк, повинні бути в раціоні постійно
- Пшеничні та житні висівки.
- Арахіс (і паста з нього).
- Кунжутні та гарбузові насіння (і олія з них).
- Цільнозернові каші (овес, пшоно, гречка).
- Квасоля та нут.
- Червоне м'ясо.
- Какао-порошок та шоколад.
- Курячі яйця
Яка доза цинку на день?
Скільки цинку потрібно організму людини? «Добова потреба в цинку в даний час становить 15 мг для чоловіків та 12 мг для жінок.