Було встановлено, що ризик розвитку серцево-судинних захворювань був вищим на 50% для тих, хто спав менше ніж 4 години на добу, порівняно з учасниками, які спали від 4 до 8 годин. Проте люди, які спали понад 8 годин на добу, мали на 28% більший ризик розвитку хвороб серця.
Зміст:
Чому не можна спати надто довго?
Зайві години, проведені в ліжку, впливають на вироблення нейромедіаторів та артеріальний тиск. В результаті виникають не тільки головні болі, а й різко знижується концентрація та погіршується пам'ять. Хронічний надлишок сну навіть може стати причиною розвитку хвороби Альцгеймера та цукрового діабету.
Чи можна померти від надлишку сну?
Вважається, що кожен із нас має спати по вісім годин на добу. Але занадто довгий, так само як і занадто короткий сон, може призвести до передчасної смерті, стверджують вчені. Будь-яке відхилення від золотої середини збільшує ризик захворювань та навіть смерті.
Чи можна спати по 12 годин?
Якщо ви завжди спите по 10 годин, а якщо спите менше, відчуваєте себе погано, – не поспішайте бити на сполох. Можливо, ви просто належите до довгосплячих людей». Довгоспючі люди – це не діагноз, а просто особливість організму. У середньому такі люди сплять по 1012:00 та не відчувають дискомфорту.
Що означає, якщо людина дуже багато спить?
Гіперсомнії, постійному бажанню спати, схильні до 4–6% населення планети. Її частка серед розладів сну зростає і, за деякими даними, наближається до 30%. Причинами постійної сонливості можуть бути неправильний режим дня, нічні апное, нестача «гормону неспання» і навіть поломка біологічного годинника.
Що буде, якщо пересипати?
Дослідження показують, що коли ми спимо більше або менше норми щоночі, це підвищує ризик розвитку у нас діабету другого типу. Ожиріння. Так само і із зайвою вагою. Неважливо, ми спимо більше або менше нормального часу, це може призвести до ожиріння.
Чому не можна спати до обіду?
Лягайте в той самий час: коли ви опиняєтеся всього на одну годину раніше чи пізніше в ліжку, це може спровокувати порушення циркадного ритму. Уникайте сну до обіду по вихідним. Чим частіше ви зловживаєте такою практикою, тим вірніше це призведе до зсуву циклу сну-неспання.
Що може бути від пересипу?
Пересипання також як і недосипання призводить до порушення психоемоційного фону людини, внаслідок чого підвищується дратівливість, схильність до стресів, а також схильність до депресії. У людини, що прокидається до обіду або навіть пізніше, з'являється відчуття, що життя проходить повз, і він марнує час.